明星瘦身饮食技巧

混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。

第1招：多吃纤维食物

代表明星：摇滚歌王迈克尔·杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚·伊斯特芬、乡村歌后翠夏·伊尔沃

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。

——食 谱——

第一天：

早餐／一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干。

午餐／一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。

晚餐／一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。

第二天：

早餐／半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。

午餐／由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。

晚餐／一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：

早餐／一杯脱脂牛奶燕麦粥。

午餐／菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。

晚餐／一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。

第2招：菠菜吹起硬汉、美女

代表明星：影星阿诺·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯顿、美国总统克林顿

特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

——食 谱——

第一天：

早餐／六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

午餐／四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。

晚餐／一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：

早餐／一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。

午餐／鲜虾沙拉。

晚餐／四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。

第三天：

早餐／六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

午餐／一杯蛤蛎意大利面和沙拉。

晚餐／六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。

第3招：低卡甜食来一客

代表明星：影帝汤姆·汉客斯、影后梅里尔·斯特里普

特质:重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。

建议：务必选用低卡的甜食。

——食谱——

第一天：

早餐/一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。

午餐/一份菠菜海鲜沙拉。

晚餐/起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：

早餐/一块牛油可松面包和一颗柳丁。

午餐/四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。

晚餐/六盎司烤比目鱼，一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄。

第三天：

早餐/六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。

午餐/鲜虾沙拉和苏打饼

晚餐/四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果。