林志玲秘笈：窈窕下半身 告别萝卜腿

第一名模林志玲要教大家她自创的模特儿抬腿法，每天只要15分钟，保证能拥有窈窕的下半身，告别水桶腰和萝卜腿。

林志玲宝贝肌肤的方法，跟一般女性没什麽两样，但是她说，想要皮肤好，第一步要先了解自己的肤质，这样才能查找正确的保养方法。现在不管你是属於什麽肤质，林志玲要提供一个绝招，保证适合每个人。

原来这个绝招，就是靠泡澡把毛细孔张开，促进新陈代谢，让自己拥有水嫩肌肤，接着想必大家也很好奇，林志玲怎麽维持魔鬼身材？林志玲表示，每天抬腿15分钟，可以提臀，腰部肌肉也会比较紧实。林志玲自创的模特儿式抬腿法，每天只要15分钟，保证让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿。

那些爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的“辣妹”，或是五厘米以上高度的细跟鞋的热爱者，通常会有圆鼓鼓的“萝卜腿”。还有，长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，也能形成萝卜腿。不正确的运动方式，会使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

许多人以为走路太多才会变成萝卜腿，所以减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少15分钟的肌肉伸展作为结束，用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅以适度的按摩和生活习惯的改善，例如少穿高跟鞋，告别萝卜腿也就并非难事啦

揉捏按摩法

口诀：一压、二揉、三捏、四拍

方法：

●软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝往膝盖方向揉压按摩。

●消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

●增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。