名模陈思璇修长美腿的方法

美腿女王陈思璇，跟同样拥有超级美腿的林志玲争夺“天下第一美腿”。对此，她说，自己的美腿是后天保养的，林志玲的美腿是天生的。谈起陈思璇，必然无法不注意到她的魔鬼身材，“早餐吃到饱、中餐不吃、晚餐8分饱”，是她的饮食原则，她建议早餐切忌吃冷食，以避免腹部囤积脂肪，变成“大腹婆”;下午她会喝杯黑咖啡，帮助排除身体多余水分;晚餐则多吃生菜、水果，其中又以凤梨最佳，可补充凤梨酵素，让肌肤亮白细致。

美腿雕塑不中断

陈思璇称自己是“懒美女”，不过口中说懒，其实爱美仍有坚持，每天一定或多或少做点美腿运动，即使只做3套动作、或只花5分钟，久而久之体能和柔软度自然增加，不易觉得累，赘肉也没机会累积。她说：“我不上健身房，因为很容易变成只在健身房做运动，最后演变为一周只有一天时间运动，反而难累积运动效果。”不过正因为懒，她也自创懒人美腿运动，例如上班时即使双手忙碌，仍可让空出的双腿互相敲敲打打做运动，防水肿兼美腿。

懒人办公室瘦腿操

右腿抬高，以小腿肚上下撞击左膝;也可用推滚的方式按摩赘肉，反覆多次再换边。可运动到小腿肚，大腿也可因施力而结实。

臀腿紧实操

左腿在前、右腿在后，下蹲马步，身体尽量下压，腿部维持直伸，感觉拉紧臀部下方及小腿肌肉，维持约5秒再换边，可重复多次。

搭配塑身霜按摩

每天洗澡后，双腿擦上塑身霜或乳液，利用5~10分钟时间按摩、加强循环，动作需稍微用力，感觉轻微疼痛才有效，各动作皆可反覆多次。

1 以双手关节处由下往上按摩小腿肚。

2 双手握住小腿，反覆转动肌肉。

3 以抓捏方式稍施力按摩小腿肚。

双效合一健美操

左手扶住椅垫，左腿平伸，以右脚脚趾敲击左小腿肚，反覆多次再换边。此时为平衡上半身，腹部也会施力，兼可塑小腹。

腿腹纤塑法

1 右腿往前伸，以脚跟轻轻点击地面。

2 右腿维持直伸，以臀部为重心垂直下压，感觉拉直右小腿腿肚肌肉，腹部也会同时施力，维持5秒再换边;视体能增加次数，陈思璇则每天至少做15次。