美胸长腿 莫文蔚完美曲线打造法

莫文蔚 ，身上没有一分多余的脂肪，简直是符合完美人体的曲线比例。这有赖于她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都坚持一些简单的辅助性运动，来塑造保持完美的身材。

舞台上奢华、前卫的她，其实台下是非常的简朴、自然。热爱运动的她曾经说过：“复杂”绝不是她的个性。就算简单的一些运动也能达到塑造出完美的曲线效果，没有必要去健身房。一般来说，在家里备有一些简单的器械（例如哑铃，踏板等。或者可以用塑料大水瓶代替也可）并且按照莫文蔚的健身 操的方法锻炼，就可以轻轻松松地拥有骄人的曲线。

美臂篇

1.双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴墙壁，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同，然后做上举的动作锻炼手臂肌肉。

2.利用臂力将手柄向前推，直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直，以免扭伤，也不要用背力，否则容易扭伤背部。

美胸篇

1.张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直线，手臂不要过低或过高，背部挺直并紧贴椅背，放松身体。

2.胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，双臂的速度要一致，手柄移到正面前方为止。

美腹篇

1.将胸部紧贴器械的软垫，背部微曲，双手交叉抱臂放在软垫上。

2.慢慢将软垫向腹部压下去，腹部肌肉随之收缩，背部渐渐弯曲，腹部内收至45度即可。