关悦产后更苗条迷人
CN03女性网
2012-11-30 10:42:32
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佟大为、关悦夫妇近日恩爱牵手亮相上海，大家发现生产后，关悦身材依然标致万分。产后如何还能保持如此好的身材？原来是怀孕后期的膳食搭配,让产后新妈妈身材如此迷人。让我们一起来分享她的食谱吧!
怀孕后期一日营养食谱（参考）：
早餐：
花卷(面粉50克)
甜牛奶(牛奶250克、糖20克)
煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克)
午餐：
烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量)
香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、盐适量)
馒头(面粉200克)
晚餐：
海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量)
炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量)
米饭(大米150克)
这一食谱全日营养成分为：热量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白质89克，脂肪51克，碳水化物371克，钙1231毫克，铁34毫克，锌17毫克，维生素A 854国际单位，维生素B1 1．65毫克，维生素B2 1.12毫克，维生素C 136毫克。
小提示:怀孕后期是指孕期最后3个月.
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