加厚棉背心 大寒时节不能少

[align=center][img=444,403]http://www.4738.com/uploads/allimg/110620/96_110620151304_1.jpg[/img][/align] 　　大寒时节除了穿[color=#0000ff]加厚棉背心[/color]外，饮食还需增加厚味食物，保证热量充足。 　　大寒同时也是进补的好时节。营养专家提醒说，大寒时节饮食应减“咸”增“苦”，进补时要顺应自然。 　　天津中医药大学第一附属医院营养科的专家介绍，大寒时节的饮食应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。同时，切忌食用粘硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。 　　大寒时节，天气严寒，人体的新陈代谢相应减慢，皮肤的血管收缩，散热少了。在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养，是冬季滋补佳品。在调味品上，大寒期间的饮食进补除坚持一般原则外，应强调热量供应充足，饮食以温热性的食物为主，常用的补气食品有莲子、大枣、糯米、鸡肉等，补血的食品则有猪肝、桂圆肉等，补阴的食品有木耳、芝麻、兔肉、鸭肉等，补阳的食品有羊肉、猪肉、鹿肉等。（可以选用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，但不可过量。 相关专题： 秋装连衣裙 米色风衣搭配 【 责任编辑：wszsl321 】