3个减肥小运动，省时省力狂甩肉
CN03女性网
2012-10-08 18:09:12
女人世界 浏览()
导语：运动减肥是最健康有效的减肥方法是毋庸置疑的哦！小编深刻体会时间就是欧元的感受，所以教大家如何运用一点点时间就能达到快速减肥的绝杀技！小编教授的这五个减肥小动作省时又省力哦！
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省时省力减肥小动作一：弓箭步变化和侧举
动作解析：如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲；右膝要与右脚踝成一线；左膝弯曲，脚后跟抬起。弯腰，两臂向前使哑铃 在右脚的两侧。伸直身体，把哑铃放回身体两侧，后脚一顶，前脚伸直，回到初始姿态。身体直立之后，做一个侧举；抬高双臂与肩一平；肘部和手腕略微弯曲。放 下双臂，回到初始姿势。然后重复全套动作，这次则迈出你的左脚。
关键点：锻炼四头肌、大肌腱、臀部、腿肚和肩膀的中间部分；以背部和腹部的肌肉来保持平衡。
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