把握运动强度 少走运动减肥弯路
CN03女性网
2012-10-08 18:09:37
女人世界 浏览()
运动减肥是一项不错的减肥方法，但是很多MM发现运动减肥特别容易累，很难坚持。下面，39减肥编辑教你运动减肥的大致强度，让MM在运动减肥的道路上少走弯路，赶快看看吧。
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第一类减肥运动：生活形态的体能活动
强度：每天都做30分钟
在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了。
温馨提示：这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每天花费在这些活动上的时间累积30分钟以上。
比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间；时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯；回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情！
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