修身减肥瑜伽运动，让你轻松赶走赘肉

　　导语：瑜伽运动能有效的促使身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼。想要穿上合身的美美衣，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个修身减肥瑜伽运动吧，常练习能快速改善身材曲线哦。

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　　倚墙半犁式

　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，MM可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美，常练习能轻松瘦出性感美腿。

　　A.将臀部靠近一堵墙的墙面。

　　B.将两腿向上靠着墙面。

　　C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。

　　tips:

　　1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。

　　2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。

　　3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。

　　背部练习

　　有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。

　　能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。常练习还能轻松瘦出性感美背。

　　A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

　　B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。

　　 【 责任编辑：caiji 】