睡前1分钟瘦身操，轻松瘦全身
CN03女性网
2012-11-14 10:22:55
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瘦身操二：
头朝下，平躺在床上，然后同时慢慢抬起上半身和双腿，如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直，注意手肘和膝盖不要弯曲，将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。
瘦身操三：
这个动作可以有效锻炼到我们的背部，消除多余赘肉。平躺着，两手自然放在胸前，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，保持动作五秒钟。该运动能使你的臀部得到锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能轻松改善臀部轮廓曲线，让你瘦出性感翘臀。
瘦身操四：
这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部，帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度，保持动作五秒后换一侧继续重复。
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