0成本的强效减肥运动，爬楼梯轻松甩肉

　　导语：你想要不花钱就能瘦出性感好身材吗？感兴趣的MM赶紧过来看看小编为大家推荐的爬楼梯强效减肥运动吧，只要适量的运动一下就能摆脱赘肉，恢复窈窕好身材哦。

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　　0成本也能瘦出大性感

　　不用花一分钱，就能使你拥有魔鬼般的身材，是赘肉快速远离你，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要练习爬楼梯运动就能轻松瘦出性感曲线哦。

　　爬楼梯减肥攻略

　　以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。

　　爬楼梯的要点：

　　上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

　　爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

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