瑜伽瘦身 两招轻松减掉背部多余脂肪

　　大家都知道背部肥肉太多，穿衣服会很难看。如何减肥，如何减掉背部多余脂肪呢？据专家介绍，练习瑜伽不仅能锻炼身体，还能减肥瘦身，更有瑜伽能够减掉背部多余脂肪。一起来看看这两招减掉背部多余脂肪的瑜伽吧！

　　背部的线条是很容易被人忽略的一个地方，背部的脂肪容易堆积，但是平时很少能运动到这个部位的肌肉，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐两个瑜伽动作，可以有效的消除背部的多余脂肪，下面就来看看是哪两个动作吧。网友推荐2012最有效的减肥方法>>

　　椅背瑜伽动作一：椅后舞蹈式

　　1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

　　2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。

　　3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。

　　小贴士：这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，胆识如果你在办公室里穿着套裙，那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力，甚至包括平衡感。

　　椅背瑜伽动作二：提臀式

　　1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

　　2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。

　　3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。

　　小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。

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