夏季减肥瘦身的方法 MM必备四招瘦身方法

　　减肥瘦身成为夏季最流行的话题，不少MM也正在减肥瘦身的路上，怎样才能减肥瘦身呢？柔美的线条，纤细的手臂，细长的腿部，纤细的腰肢都是名模们必不可少的。她们是如何塑造出如此迷人的好身形的呢?一起来看看减肥瘦身的四个方法吧！

　　STEP1 塑造脂肪为 0% 的腿部线条

　　模特们的生命就是腿部细长，而且看起来肌肤还要有弹性。所以，不能局限于一个部位，要管理整个下半身。每个动作都要坚持10秒钟，反复做10次。结合韩国瘦身霜使用效果更佳，韩国瘦身霜官网>>

　　1.重复原地腿部弯曲下蹲运动，作为腿部运动，大腿要和地面呈平行的话，效果最佳。

　　2.单腿弯曲下蹲，再起身。单腿往前迈出弯曲坐下去时，注意膝盖处不要过前脚部位，弯曲角度最好成90度。

　　STEP2 塑造纤细、细长的手臂

　　模特们不仅要拥有细长的大腿，拥有纤细的手臂也是作为模特梦寐以求的事情。哑铃最好要选择中等重量，次数要最大限度增加，至少要重复做20次。

　　1.手持哑铃，弯臂运动。反复做小臂运动的话不会像男性似的会长肌肉，反而会练造出柔美的手臂曲线。

　　2.躺着把肩膀固定在地面然后举哑铃。后臂因平时会积很多脂肪，所以得要经常性的反复这项动作。

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　　STEP3 塑造完美锁骨

　　塑造出完美的美人骨。但做手臂弯曲运动时动作不要做的太过，这样可能会长肌肉的。只要反复做12回到15回就可以了。

　　1.视线要看前面收腹挺胸站直后，往旁边上下举起哑铃的运动。作为肩部运动会塑造你柔美的锁骨曲线。

　　2.上身向前微微弯曲然后做哑铃运动。这个动作会锻炼你平常不怎么会用到的背部肌肉。哑铃注意要举到肩部位置然后慢慢放下来。

　　STEP4 塑造平坦坚挺的腹肌

　　腹肌运动是作为模特必不可少而且是必须得要做的运动!但不像运动选手那样没有必要把腹肌练成‘王’字型，所以运动强度调整为中等，一次做20回就可以了。

　　1.上身固定在地面不动抬腿做腿部弯曲运动。虽然是锻炼整个腹肌的运动，但特别能增强下腹肌的弹性。

　　2.作仰卧起坐运动。注意头部不要太往前靠，在上身和腹部上用点劲。

　　运动是必要的，但是注意饮食也是必须的! 下面介绍一下模特们的食疗减肥法

　　一天吃5~6餐是必须的!这样不会有暴饮暴食的顾虑，而且跟一日3餐的总热量比起来，从食物中摄取的热量也会少一点。

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