减肥瘦身：水肿型肥胖如何减肥

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　　水肿型肥胖是指体内水份过多的肥胖者，造成水肿型肥胖的主要原因是长期站立或坐着，使身体代谢或静脉循环受到影响，从而引起体质性水肿。那么在减肥瘦身的人群中，水肿型肥胖该如何减肥呢？

　　1、早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的白领女性，可以利用早上起床后的时间，在床上或地板上做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

　　2、清淡饮食，“低”准则清淡饮食

　　油腻、重口味的食物会加重你的水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的几率。

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　　3、调整饮食结构，多食排水利尿食物

　　多摄取一些能帮助排水利尿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，对消除身体水肿非常奏效。因为，它们能通过内循环来促进人体代谢，缓解水肿现象。

　　4、规律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍人体的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

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　　5、运动+饮食，水肿一天天远离

　　对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并勤加锻炼，很快就能得到改善，你也可以拥有轻盈体态。

　　6、饭后一定喝绿茶

　　在外就餐的最大坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

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