运动减肥的最好方法 一套完整的减肥操

　　减肥瘦身成为不少潮男潮女的追求，并不是每个人都天生丽质拥有苗条身材，所以我们需靠后天的努力。运动减肥是最健康的减肥方法，如何利用运动减肥呢？一起来看看下面这套减肥操，每天坚持做以下动作，就能减肥。想快速减肥的朋友，只需在做以下减肥操前使用韩国瘦身霜，就能快速减肥。

　　1）身体自然放松，右手抓着铃壶，吸气，将你的右手举高过头，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一只手重复刚才的动作，这个动作可以左右手轮流重复多次。

　　2）双脚分开一肩半宽，吸气弯曲你的膝盖，双手抓着重力包，吸气向上提，背部放平，臀部微微往后坐，保持自然呼吸动作可以坚持10~20个呼吸左右，然后放开你的双手，再重新吸气双手向上抬。

　　3）双脚分开一肩半宽，右手抓着铃壶向下，吸气，弯曲你的膝盖，身体微微向前倾，动作坚持25个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　4）俯卧撑状撑在地面上，双脚脚尖勾地，脚后跟蹬出去，双手掌心撑在地面上指尖向前，手肘和肩膀在同一直线上，收紧臀腹和背部，身体放平保持成一条直线，动作保持10~20个呼吸左右。

　　5）然后吸气，将身体肌肉收紧，双手撑起，双脚跳起来收回身体，呈蹲状。这个动作可以连着上一个动作连续练习。可重复来回多次。

　　这个动作比较困难，需要身体较为有力才能够顺利完成这个动作，同时这个动作也是锻炼身体力量，紧致身体肌肉的好方法！

　　6）双脚分开蹲在地面上，将重力包置于双手弯曲处，吸气，将你的手臂抬起来，臀部微微抬起，虚蹲在地面上，感受手臂和双腿的肌肉收缩，动作坚持10~20个呼吸左右。

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