夏季减肥:四个轻松减肥小妙招

　　夏季减肥，该从哪些方面下手呢？据专家介绍，由于夏季天气太热，不少朋友都会产生厌食的现象，所以在夏季可以轻松减肥瘦身。从生活中，我们可以按照以下减肥方法减肥。一起来看看这四个神奇的减肥方法吧！

　　1、理智地吃饭   　　

　　心理学家表示，吃饭的习惯对肥胖有很大的影响。因此你应该尽快在脑中建立起理智吃饭的理念：人类的大脑就像是小孩一样，你给它什么它就要什么。如果你在疯狂节食，请暂停吧。因为调查表明，过度节食会引起更多的饥饿。

　　过度节食会导致内分泌紊乱，引起头晕、心悸、脱发等症状，严重的可能会突发晕厥。而且，要知道，你不可能一辈子这样过度节食下去。一旦你恢复饮食，重新增长的体重可能远大于你辛苦减去的那些。所以，与其过度节食，不如一开始吃东西的时候就控制好分量，不要放得太多。一个小方法可以帮助你：每次吃完饭都想想自己刚才吃了些什么，这样可以有助于控制食欲。同时，最重要的一点要记住晚上10点到凌晨2点吃东西最易发胖。所以这个时间段，千万不要贪吃啦！　

　　2、增加荷尔蒙分泌   　　

　　荷尔蒙掌控着身体里的卡路里增长、新陈代谢和能量消耗。所以多吃以下的食物可以有助于荷尔蒙增加：蔬菜(白菜、花菜等)、黄豆、食用脂肪酸和含锌的食物。   　　

　　3、轻松减少卡路里   　　

　　饮料可以喝，但请用混合饮料代替红酒;去喝脱脂酸奶和脱脂牛奶;用冰冻果汁代替冰淇淋，美式咖啡代替拿铁，当然咖啡因摄入仍然要控制好。肉也是可以吃的，但放弃牛肉转投鸡肉吧。白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。  

　　4、找适合你的运动，并且一直坚持下去   　　

　　并不是说开始就要你爬山或者攀岩，你可以从最简单的开始：走路可以锻炼你的臀部肌肉，这样一个月内你就可以减悼4斤，当然只要你可以坚持每周走路4天，每次走个30分钟。

　　 如果说以上是靠自己的主观因素决定减肥，姐妹们又很难做到的话，那么小编就再给你推荐一款利器，助你在减肥路上事半功倍。蜀宝减肥胶囊，快速减肥，轻松瘦身。很多朋友减肥成功，都归功于蜀宝减肥胶囊，轻松减肥不反弹！蜀宝减肥胶囊官方网站>> 

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