15分钟减肥操 减掉赘肉快速瘦身

　　 使用减肥操减肥是明智的选择，网上流传的减肥方法很多，不少MM选择最极端的减肥，如节食减肥等。这些减肥瘦身的方法，都是不健康的，对我们的身体伤害很大，并且容易反弹。所以在选择方法的时候，一定要选择最健康的减肥方法。小编推荐15分钟减肥操，减出MM们的迷人身材。

　　 清晨15分钟减肥操:身体仰伸

　　站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面（或用两手抓住头上方床沿），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。

　　功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　清晨15分钟减肥操:仰卧转腰

　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。

　　功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。

　　清晨15分钟减肥操:侧卧抱腿

　　仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体仰卧蹬伸

　　功效：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿上举，左右腿交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15～20次。减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。

　　友情提示：不少MM认为利用减肥操减肥的方式太慢，运动量较大，特别是夏天易出汗，所以放弃利用减肥操减肥。其实，如果想快速减肥很简单，可以使用产品减肥。蜀宝减肥胶囊是时下最有效的快速减肥类产品，MM可以轻松快速减肥了哦！

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