瘦腿的最快方法 3天打造美腿迎盛夏

 

　　小编推荐瘦腿的最快方法！盛夏即将来临，MM们赶快加快瘦腿，争取3天内打造出美腿来。虽然腿部容易囤积脂肪，但只要选择对了瘦腿方法，仍然可以在短时间内做到。要是几种方法混合起来用，那效果就不用多说了哦。

　　美腿按摩操：针对小腿

　　1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

　　2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。

　　3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。

　　4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。

　　基础按摩：消除大腿肿胀

　　1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节；

　　2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

　　这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

　　炒西芹百合：抑制腿部脂肪生成

　　这道菜的材料要求不多，做法也很简单。

　　材料：西芹，百合，

　　做法：1.把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

　　2.一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。

　　西芹中的胶质性碳酸钙，钾等营养物质，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢？

　　大枣五豆榨汁：美化腿部

　　这款饮料也是从内帮助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮肤。长期饮用既健康又苗条！

　　材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。

　　做法：1.将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时

　　2.与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。

　　做法简单，但效果却不简单的哦！

　　上述几个妙招看似凌乱，但实际是按照一定的科学顺序排列的，快速瘦腿，先由瘦小腿起，然后针对性的甩掉大腿赘肉。大方位塑造好腿形后，才开始由外向内调理，迅速瘦下去，然后用美食调理，让腿部瘦美起来，这样你就可以从容自信地穿短裙热裤啦！

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