酸奶减肥法如何减肥瘦身

　　酸奶也可以减肥吗？酸奶怎么减肥瘦身呢？大家都知道，运动减肥需要时间进行锻炼，可是对于大部分白领们来说，哪有多余的时间去锻炼呢？所以，利用酸奶减肥就是白领们的最佳选择。酸奶是如何减肥瘦身的呢？有哪些快速减肥的方法？

　　酸奶的减肥功效

　　1、酸奶是牛奶发酵而成，在营养成分上比牛奶还丰富，所以不喜欢喝牛奶的mm不如选择喝酸奶。酸奶依然保存着牛奶丰富的蛋白质，以及钙质，酸奶是非常好的补钙食品，甚至超过了其他补钙食品。对于想要减肥的女性们来说，喝酸奶也十分有效，酸奶含有b族维生素，它是脂肪燃烧的重要成分。

　　2、酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够增强肠胃蠕动，具有改善便秘和减重的作用。

　　3、喝过酸奶后会产生很强的饱腹腹，它的营养丰富，含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物，并富含多种维生素，建议在饭前喝一杯，可以降低食欲，减少进食量。

　　酸奶减肥法

　　1、苹果酸奶

　　把苹果和酸奶用来代餐，可以把苹果切成块，放进榨汁机中，再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

　　2、黄瓜酸奶

　　黄瓜也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

　　3、红糖酸奶

　　 在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于脂肪的燃烧。

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