夏季减肥食谱 10天快速减肥瘦掉7斤

 

　　这是最有效的夏季食谱，让你在10天内快速减肥甩掉7斤赘肉，而且还可排毒美容哦！下面的方法将教你怎么运用这套减肥食谱，要注意的是，光在午餐摄入并不能百分百保证有效，还必须控制早餐和晚餐的热量摄入，方能发挥它的最大价值。

　　第1天至第3天

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效)。

　　猪肉萝卜汤diy

　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦猪肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)

　　做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

 

　　第4天至第7天

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。

　　第8天至第10天

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物。

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)，或瘦身粥1碗，与第1天至第3天的内容相似。

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