时时刻刻都能减肥的方法

　　对于减肥达人来说，减肥时时刻刻的存在的。在一天的生活中，我们可以从起床的那一刻开始减肥，直到睡觉前。如何从起床开始减肥呢？减肥达人为我们分享以下十大减肥步骤，分别从起床开始，到睡觉前。只要坚持，减肥就能成功。减肥达人推荐快速减肥的方法，蜀宝减肥胶囊，10天快速瘦身>>

　　1、每天醒来之后，好好的抻一个懒腰吧。这么做不但可以拉伸整个身体，还能让你瞬间充满精神，坚持这个习惯可以更快的减掉小腹哦。

　　2、接下来为自己准备一杯温开水吧，这样除了可以为身体补充水分，并且促进肠胃的蠕动，促进毒素的排出，另外还能加强身体的新陈代谢，加快瘦身的速度。

　　3、早餐多吃一些高纤维的食物，可以更好的排便。主食挑选一些粗粮，不但可以增加饱足感，同时又不会增加过多的热量。另外多吃一些蔬菜和鸡胸肉，帮助身体补充足够的营养。低脂牛奶搭配全麦面包也是不错的选择。

　　4、在吃早饭之前，可以做十几分钟的瑜伽运动，如果实在没有时间，也可以用伸展的小动作来代替。这么做不但能够消耗一定的热量，同时也可以促进肠胃的蠕动，并且为身体注入新鲜的活力。

　　5、午餐的选择也很重要。我们不但要为身体补充足够的能量，同时也要顾及到因为工作缺乏运动而避免摄取高卡路里的食物，另外少吃盐分，否则很容易引起水肿的问题。蔬菜和粗粮同样是必要的选择。

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　　6、午餐结束后不要马上回到办公桌前工作，在外面的公园里散散步可以有助于食物的消化，而且还能避免脂肪堆积在体内，走路也是一种非常不错的瘦身运动。回到办公桌后也可以适当的做一些局部的小运动或者简易的按摩。

　　7、到了下午很可能感觉饥饿难耐，那么就吃一些热量非常低的苹果或者圣女果吧，它们的营养元素十分丰富，而且成分里面还含有减少脂肪的物质，是非常不错的瘦身水果，最重要的是可以缓解我们的饥饿感。

　　8、晚餐一定要少吃，因为晚间是容易堆积脂肪的时间段，特别容易发胖。为了达到饱足感我们应该吃一些低热量的蔬菜，并且以蒸煮炖的方式来烹饪。

　　9、吃完了晚餐，同样不要马上窝起来休息，可以收拾一下碗筷，也可以去留下散散步，或者干脆站着看电视，总之一定要避免脂肪的堆积。

　　 10、临睡前可以洗一个热水澡来帮助身体排出毒素，并且加强新陈代谢，沐浴之后涂抹上有瘦身效果的乳霜进行全身的按摩，在床上做一些简单的抬腿动作，接着美美的睡上一觉，而且睡眠质量越高，瘦身的效果也就越好。

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