黑木耳减肥法 两款瘦身食谱夏季瘦不停

 

　　黑木耳的营养价值很高，更能作为瘦身食谱，在夏季派上大用场。小编推荐黑木耳法。喜爱美容减肥的MM们有福了，常吃下面的瘦身食谱，除了瘦个不停外，还可以养颜，清除体内的毒素，是你养成窈窕身材的好帮手呢。

　　黑木耳减肥：三款瘦身食谱

　　一、醋拌木耳

　　食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒适量。

　　做法：1、木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。

　　2、取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。

　　3、锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。

　　4、将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

　　醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于减肥的美眉们食用。

 

　　黑木耳莴苣

　　食材：葛笋500克、黑木耳(干)50克、大蒜(白皮)5克、大葱5克、姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油。

　　做法：1、黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。

　　2、大葱切成段，姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。

　　3、锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。

　　4、放葱、味精和精盐调味即可。

　　黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。、

　　黑木耳减肥注意事项

　　1、不能吃新鲜的黑木耳。新鲜黑木耳中含有外琳物质，食用后经阳光照射，可引起植物日光性皮炎，皮肤暴耳部分会发生红肿、痒痛，出现鲜红色的丘疹、水泡。

　　2、泡黑木耳用凉水。泡发黑木耳用热水，只能将黑木耳泡发到其原重的3倍左右，且口感发钻 。若用冷水浸泡。几小时后干黑木耳就会自然膨胀至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米汤浸泡。黑木耳 不但肥大，易清洗。且味道鲜美。

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