《小夫妻时代》马苏减肥日记 减肥早餐吃着瘦

 

　　电视剧《小夫妻时代》热播，剧中有精彩表现的马苏，也公布了自己的减肥日记。马苏的方法主要是吃减肥早餐，她认为早餐的营养对瘦身至关重要。此外，尽量运动，能够减少肥胖的几率。最后，马苏还推荐了一些有效的减肥食谱。

　　《小夫妻时代》马苏减肥日记

　　日前，电视剧《小夫妻时代》在湖南卫视热播，剧中女主角由马苏担纲，她在剧中亦有精彩的表现。不过，为了精彩地塑造这一“白富美”形象，马苏可是没少下工夫哦！她是怎样保持身材的呢？

　　减肥早餐

　　材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

　　做法：

　　1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

　　2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

　　美味营养的鸡蛋减肥餐中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。

　　点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！

 

　　尽量运动

　　马苏认为最有效的减肥方法就是运动。她经常会骑自行车，在平时的时候会试着骑自行车往某些地方，比如她曾经从台北东区骑一个多小时的自行车到板桥。在她的观念当中，经常地运动，消耗体内的热量，就会减少肥胖的几率，甚至想胖起来都难。所以，除此之外，她还常常爬楼梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等。总之让自己在能够站着的时候，就不要坐着，让自己随时随地地消耗体内多余的热量。

　　马苏推荐的减肥食谱

　　食谱一：早餐，咖啡、苹果；午餐，米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚餐，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　食谱二：早餐，烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯；午餐，脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一颗，茶一杯；晚餐，白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

　　食谱三：早餐，绿茶、苹果；午餐，胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤；晚餐，绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

　　这三个食谱可以换着吃哦，一天几个不同的口味，天天不同的菜式，既满足了吃的欲望，又能达到减肥的目的。当然，搭配运动永远是最好最有效的减肥方式！

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