两个瘦身秘籍 让您快速瘦身

　　什么样的身材最难看？当然是梨形身材！梨形身材如何瘦身？瘦身的秘籍有哪些？大家都知道，梨形身材的人不仅腰圆肚肥，而且还拥有一个豪华臀，比例严重失调，是一种非常难看的身形。梨形身材怎么减肥？让小编告诉你两大梨形身材减肥大法，让你轻松甩掉难看身材。

　　1、呼吸排毒

　　我们无时无刻都在做一件事——呼吸。正确的呼吸方法不仅能帮助我们锻炼腹部肌肉，消除难看的小肚腩，而且还可以加速体内新陈代谢，帮助我们将体内的毒素排出。既然如此，我们怎能浪费大好的减肥机会呢？应该将呼吸排毒大法充分利用起来。

　　首先你要观察一下自己的呼吸，当你吸气时你感觉到是你的胸腔膨胀起来还是肚子膨胀了呢？大多数人，尤其是女性，都会采用胸式呼吸，其实瘦身只要转换一下呼吸的方式，进行腹式呼吸，就能快速燃脂。

　　深深吸进一口气，感觉腹部逐渐隆起，直到腹部下陷到贴紧背部。如此让氧气在肚子里停留数秒钟，让细胞能够吸进更多的氧气，就能有效排出肺部的二氧化碳等浊气，帮助加速体内废弃物代谢。此外，腹式呼吸能够刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，促进腹部脂肪燃烧。

　　2、健走

　　健走是一种通过大步快速向前行走，从而达到健身效果的运动方式。既然是运动，自然就会消耗体内的能量，达到减脂瘦身的效果。走路就能减肥？真的有这么神奇？是的，这样是不是让大忙人们增加了瘦身的兴趣和信心了呢？但是健走减肥需要掌握一定的要领。

　　首先是量的问题。想要通过健走达到减肥的效果，必须坚持每天至少走一万步以上，因为在健走20分钟后脂肪才会正式开始燃烧。其次是质的问题。健走前5分钟采取缓慢的步伐，这样好让自己得到热身，然后渐渐加快速度，并且维持在稍快的步伐上。健走的时候一定要注意姿势，抬头收腹，不要弯腰驼背。

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