健康减肥:避免十个不健康的减肥方法

　　减肥我们也需要用正确、健康的减肥方法。大家都知道，现在流行的减肥方法很多，可是这些方法真的适合我们吗？真的是健康的减肥方法吗？其实，很多朋友为了减肥，什么方法都使用，可是却不知道一些减肥方法，对我们的身体伤害很大，您选择的减肥方法是不是健康的呢？一起来看看，小编为大家整理的常见十个不健康的减肥方法吧！

　　1.熬夜减肥法

　　采取这种减肥方法是不科学的，每晚熬夜虽然能让你因为因为睡眠不足和不规律而暂时消瘦，但是长期的睡眠不足和不规律容易导致是体内激素水平不稳定，而且夜晚11点开始是我们人体排毒的时间，错过了这段时间，体内的毒素就不能排除干净，皮肤会变得暗沉无光，增加粉刺长出的机会，所以熬夜减肥是不可取的。

　　2.辣椒减肥法

　　吃辣椒能够帮助人体加快新陈代谢，从而燃烧脂肪，但是你有否想过，像辣椒这样的辛辣食物并不是各种体质的人都适合食用的，对于肠胃功能本来就不好的人士，长期食用辣椒减肥会导致各种肠胃疾病的发生。而且食用辣椒也应该根据每个地方不同的气候而定，干燥的地方是辣椒只会上火让人变得暴躁，而相对潮湿的南方则是比较适宜食用辣椒的。所以辣椒减肥法不是万能的，应该根据个人的身体状况而定。

　　3.吃素减肥法

　　大s是个素食主义者，她婀娜多姿的身材其实也离不开素食的一部分功劳，不少人认为素食可以减肥而且对身体健康也更加有益，这个方法并不是我们能随意效仿的，明星们即使是食用素食但是有请到专门的营养师帮助分配好每日的营养摄入，所以问题不大，而对于我们普通的消费者而言，只吃素没有均衡的营养摄入，容易导致身体加速衰佬，引发孕育障碍，营养不良等身体问题。所以选择素食减肥需要三思而行。

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　　4.不吃早餐减肥法

　　这是个最大的谎言，许多人都相信，不吃早餐真的会瘦下来，反正短期下来也看不出什么危害，但是这是个糊涂的想法，因为早餐对我们来说是相当重要的，因为头天晚上我们从晚餐开始就已经开始有意识地不摄入食物了，所以我们的胃已经空了差不多十个小时，这时候不及时从早餐中补充营养的话，肠胃会受不了的，长期下去会导致贫血、胃痛和营养不良等身体问题。早餐是一天的能量和活力来源，所以即使再忙也要吃早餐，更不要为了短期的瘦身放弃了你长期的健康。

　　5.挑食减肥法

　　一些爱美人士在减肥的过程中只选择减肥功效较高的食物食用，但凡是肉类或者是热量和脂肪含量较高的都一律嗤之以鼻；面对自己喜欢的食物可以大吃特吃，不喜欢的就闻都不闻，这是不科学的做法，其实每种食物都有适合我们摄入的营养成分，我们平时说的含有脂肪的食物不是不吃，而是要少吃为妙而已，对于自己不喜欢的食物，可以在烹饪上下点功夫，不同的烹饪方法会使食物的味道不一样哦！所以爱美的MM们一定要摆正自己的健康减肥观，好好享受每种食物带来的乐趣。

　　6.保鲜膜减肥法

　　之前就经常听说保鲜膜减肥法很有效果，但是一考证发现并不是像传言中的那样健康有效，用保鲜膜缠住要减肥的部位去运动，大量出的是汗水，想要消耗脂肪还是得靠长时间坚持的运动来实现的，这和缠不缠保鲜膜的关系不大。含有一些爱美的MM喜欢在享瘦的部位涂上减肥霜在缠上保鲜膜去进行运动，其实这是更不可取的，因为这样容易造成毛孔堵塞，严重者导致皮肤病呢！

　　7.抠喉减肥法

　　有些爱美人士理所当然地认为，肥胖是由吃进去的食物造成的，而我们又不能不吃东西，那么只能是把吃下去的东西通过抠喉吐出来，这样食物没有达到肠胃被吸收就不会产生脂肪，而且还“吃饱了”！如果你真的这样想那就错了，因为在你抠喉的时候有部分食物已经到达胃里了，胃液是一种具有很强腐蚀性的东西，因为它是帮我们溶解消化食物的，所以当你把食物吐出来的时候，胃液也会跟着涌上来，这样会灼伤你的肠胃壁，还会腐蚀到牙齿的表层，所以抠喉这个方法并不科学。

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　　8.一天一个苹果减肥法

　　苹果含有比较丰富的果胶和纤维素，所以食用苹果能够产生一定的饱腹感，那么就使得一些爱美人士一天只吃一到两个苹果来支撑身体，这是错误的，因为苹果中并没有足够的能供我们身体获取的营养和能量，一天一苹果容易导致胃病。比较健康的做法应该是，晚餐就吃一颗苹果，因为晚上我们所需要的能量是很少的，而且晚餐本来就是要遵循“吃得少”的原则。

　　9.服利尿剂或泻药减肥

　　有人认为服用利尿剂和泻药，帮助排泄就能够达到减肥的效果，其实不然，利尿剂虽人可以利尿帮助减轻身体的水肿，但是它造成身体脱水，减去的是无关紧要的水分而非脂肪，明显会造成反弹，而且还会因此而加重肾脏的负担。吃泻药会导致身体吸收营养的能力减弱，长期食用会造成肠子和肛门松弛。选择这种方法减肥最好是尽快停止。

　　10.胡乱服用药减肥法

　　不要太容易相信减肥药，因为它的副作用很多，一些减肥药吃完就会感觉和口渴，那时因为它造成了你体内的脱水，除此之外它还会引发心脏病，如果经常服用泻药的副作用是会造成依赖，一旦停止了，会导致便秘更严重。所以爱美的MM们不要轻易尝试哦！

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　　1.熬夜减肥法

　　采取这种减肥方法是不科学的，每晚熬夜虽然能让你因为因为睡眠不足和不规律而暂时消瘦，但是长期的睡眠不足和不规律容易导致是体内激素水平不稳定，而且夜晚11点开始是我们人体排毒的时间，错过了这段时间，体内的毒素就不能排除干净，皮肤会变得暗沉无光，增加粉刺长出的机会，所以熬夜减肥是不可取的。

　　2.辣椒减肥法

　　吃辣椒能够帮助人体加快新陈代谢，从而燃烧脂肪，但是你有否想过，像辣椒这样的辛辣食物并不是各种体质的人都适合食用的，对于肠胃功能本来就不好的人士，长期食用辣椒减肥会导致各种肠胃疾病的发生。而且食用辣椒也应该根据每个地方不同的气候而定，干燥的地方是辣椒只会上火让人变得暴躁，而相对潮湿的南方则是比较适宜食用辣椒的。所以辣椒减肥法不是万能的，应该根据个人的身体状况而定。

　　3.吃素减肥法

　　大s是个素食主义者，她婀娜多姿的身材其实也离不开素食的一部分功劳，不少人认为素食可以减肥而且对身体健康也更加有益，这个方法并不是我们能随意效仿的，明星们即使是食用素食但是有请到专门的营养师帮助分配好每日的营养摄入，所以问题不大，而对于我们普通的消费者而言，只吃素没有均衡的营养摄入，容易导致身体加速衰佬，引发孕育障碍，营养不良等身体问题。所以选择素食减肥需要三思而行。

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　　4.不吃早餐减肥法

　　这是个最大的谎言，许多人都相信，不吃早餐真的会瘦下来，反正短期下来也看不出什么危害，但是这是个糊涂的想法，因为早餐对我们来说是相当重要的，因为头天晚上我们从晚餐开始就已经开始有意识地不摄入食物了，所以我们的胃已经空了差不多十个小时，这时候不及时从早餐中补充营养的话，肠胃会受不了的，长期下去会导致贫血、胃痛和营养不良等身体问题。早餐是一天的能量和活力来源，所以即使再忙也要吃早餐，更不要为了短期的瘦身放弃了你长期的健康。

　　5.挑食减肥法

　　一些爱美人士在减肥的过程中只选择减肥功效较高的食物食用，但凡是肉类或者是热量和脂肪含量较高的都一律嗤之以鼻；面对自己喜欢的食物可以大吃特吃，不喜欢的就闻都不闻，这是不科学的做法，其实每种食物都有适合我们摄入的营养成分，我们平时说的含有脂肪的食物不是不吃，而是要少吃为妙而已，对于自己不喜欢的食物，可以在烹饪上下点功夫，不同的烹饪方法会使食物的味道不一样哦！所以爱美的MM们一定要摆正自己的健康减肥观，好好享受每种食物带来的乐趣。

　　6.保鲜膜减肥法

　　之前就经常听说保鲜膜减肥法很有效果，但是一考证发现并不是像传言中的那样健康有效，用保鲜膜缠住要减肥的部位去运动，大量出的是汗水，想要消耗脂肪还是得靠长时间坚持的运动来实现的，这和缠不缠保鲜膜的关系不大。含有一些爱美的MM喜欢在享瘦的部位涂上减肥霜在缠上保鲜膜去进行运动，其实这是更不可取的，因为这样容易造成毛孔堵塞，严重者导致皮肤病呢！

　　7.抠喉减肥法

　　有些爱美人士理所当然地认为，肥胖是由吃进去的食物造成的，而我们又不能不吃东西，那么只能是把吃下去的东西通过抠喉吐出来，这样食物没有达到肠胃被吸收就不会产生脂肪，而且还“吃饱了”！如果你真的这样想那就错了，因为在你抠喉的时候有部分食物已经到达胃里了，胃液是一种具有很强腐蚀性的东西，因为它是帮我们溶解消化食物的，所以当你把食物吐出来的时候，胃液也会跟着涌上来，这样会灼伤你的肠胃壁，还会腐蚀到牙齿的表层，所以抠喉这个方法并不科学。

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