《匹夫》张歆艺分享减肥方法 健康减肥有诀窍

 

　　《匹夫》张歆艺分享减肥方法，健康减肥有诀窍。电影《匹夫》上映后，张歆艺又现魔鬼身材，为此她特意分享了一套健康减肥方法。张歆艺表示，饮食一定要吃好三餐，尤其是晚餐，再配合清晨的运动，诸如按摩脸部等。只要做到这几点，这套减肥方法发挥效用是无可置疑的结果。

　　张歆艺分享减肥方法

　　从《北京爱情故事》，到刚刚上映的《匹夫》——清纯张歆艺变身女土匪，我们看到她一路的成长，看到她最坚强也最华丽的蜕变。从最开始的小胖，到如今的魔鬼身材，在为她欣喜的同时，也好奇她是怎么减肥，用了哪些神奇的减肥方法。

　　其实在生活中张歆艺是一个执着的人，特别是对于身材的要求很高，不允许有赘肉。下面我们就来看看她是怎么保持高挑纤瘦的。

 

　　饮食三餐

　　张歆艺严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，她认为，其中“晚吃少”是减肥的关键！晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。

　　同时，晚餐尽量吃饱腹感强的食物。1把冬粉热量70卡，只相当于1/4碗饭，试着将冬粉当作轻晚餐的主食，它的吸水膨胀度是所有面食中最高的，饱足感超强！而甜味较重或醣类含量多的食材GI值较高，不适宜当作轻晚餐的主角。

　　至于早餐，则一定要吃好。不吃早餐的人容易发胖，这早已是公认的事实。

　　午餐也要吃饱，不要害怕摄入热量，只要控制在合理范围内，都是可以的。

　　清晨运动

　　除了饮食，歆艺的减肥方法还包括了清晨运动，燃脂效果非常赞哦！清晨是运动减肥的最佳时间，能够更有效地加速新陈代谢。

　　早上起来后，不妨进行腹式呼吸，将体内沉积一整晚的气体呼出，利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部，能有效地调整情绪，让你更精神更放松。

　　或者做做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速流通，为身体带来实感。

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