随时燃烧脂肪 轻松塑造苗条身材

　　在冬天，肉肉都被“藏”在厚厚的棉衣下，夏季已经到了，MM们是不是在为多长的肉肉烦恼呢？是不是在为找不到好的减肥方法烦恼呢？领客康健网小编，为您带来几招随时都可以减肥的方法，MM们减肥有救啦！  

　　减肥第一招：侧撑动作

　　运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。首先先侧躺在地面上，两腿伸直，把方块毛巾夹在大腿内侧，用一只手的手肘弯曲撑住地面架住身体，腿也用力保持身体挺直。保持动作10秒然后转过去换另外一边做这个撑体动作。来回做15套左右。

　　减肥第二招：抬腿动作

　　第一步，运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。把毛巾垫在屁股下，坐在墙边，背靠墙面，把两腿向上尽量伸直，两手扶住地面保持平衡。保持这个姿势10秒，然后休息一下再继续做这个抬腿动作。每次至少做20套左右。

　　第二步，运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。把毛巾垫在屁股下，坐在墙边，腿向墙面上靠，要伸直，两手笔直向上伸，身体要保持平衡，定住姿势10秒，然后休息一下再接着做这个动作，至少做到20套为止。

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　　减肥第三招：撑体动作

　　第一步，首先平躺在地面上，两手伸直平放在地面上，左腿屈膝并翘起脚尖，右腿架在左腿膝盖上，两手用力按住地面撑起腰部以下身体，保持动作15秒，然后左右腿交换动作进行运动。来回做动作至少20套以上。

　　第二步，运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。首先站在墙前面，上半身俯下，两手平行伸直按住墙面，两腿屈膝并踮起脚尖，大腿内侧夹住毛巾。保持姿势10秒钟，然后休息一下再接着继续做这个撑体动作，每次至少做20套以上。

　　第三步，首先坐靠在墙边，上半身贴紧墙面，两腿分开微微屈膝并抬起，两手伸直扶住两腿间的地面，撑住身体平衡性。保持姿势10秒，然后休息一下再继续做这个撑体动作。每次坚持做20套以上。

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　　减肥第四招：仰卧动作

　　首先坐着，两腿屈膝90度，手伸直，两手抓住左腿大腿外侧，身体成仰卧姿势，保持这个动作10秒，然后两手换方向，抓住另外一条大腿的外侧做这个仰卧动作。来回做这个动作20套以上。

只要每天坚持做侧撑动作、抬腿动作、撑体动作、仰卧动作就能轻松减肥，塑造完美身材，在炎热的夏季也能秀出迷人身材！ 

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　　减肥第一招：侧撑动作

　　运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。首先先侧躺在地面上，两腿伸直，把方块毛巾夹在大腿内侧，用一只手的手肘弯曲撑住地面架住身体，腿也用力保持身体挺直。保持动作10秒然后转过去换另外一边做这个撑体动作。来回做15套左右。

　　减肥第二招：抬腿动作

　　第一步，运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。把毛巾垫在屁股下，坐在墙边，背靠墙面，把两腿向上尽量伸直，两手扶住地面保持平衡。保持这个姿势10秒，然后休息一下再继续做这个抬腿动作。每次至少做20套左右。

　　第二步，运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。把毛巾垫在屁股下，坐在墙边，腿向墙面上靠，要伸直，两手笔直向上伸，身体要保持平衡，定住姿势10秒，然后休息一下再接着做这个动作，至少做到20套为止。

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　　减肥第三招：撑体动作

　　第一步，首先平躺在地面上，两手伸直平放在地面上，左腿屈膝并翘起脚尖，右腿架在左腿膝盖上，两手用力按住地面撑起腰部以下身体，保持动作15秒，然后左右腿交换动作进行运动。来回做动作至少20套以上。

　　第二步，运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。首先站在墙前面，上半身俯下，两手平行伸直按住墙面，两腿屈膝并踮起脚尖，大腿内侧夹住毛巾。保持姿势10秒钟，然后休息一下再接着继续做这个撑体动作，每次至少做20套以上。

　　第三步，首先坐靠在墙边，上半身贴紧墙面，两腿分开微微屈膝并抬起，两手伸直扶住两腿间的地面，撑住身体平衡性。保持姿势10秒，然后休息一下再继续做这个撑体动作。每次坚持做20套以上。

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　　减肥第四招：仰卧动作

　　首先坐着，两腿屈膝90度，手伸直，两手抓住左腿大腿外侧，身体成仰卧姿势，保持这个动作10秒，然后两手换方向，抓住另外一条大腿的外侧做这个仰卧动作。来回做这个动作20套以上。

只要每天坚持做侧撑动作、抬腿动作、撑体动作、仰卧动作就能轻松减肥，塑造完美身材，在炎热的夏季也能秀出迷人身材！ 

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