减肥瘦身：OL最爱的瘦腹方法

　　对于久坐办公室的人来说，由于长期坐着、饮食无规律、缺乏运动锻炼等原因，常常受到腰围变粗的困扰。下面介绍OL最爱的瘦腹方法，让你轻松拥有平坦的腹部。

　　第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用市售减肥霜（2-3克）抹腹，再用双手掌进行顺时针按摩，直至减肥霜被完全吸收（即手摸皮肤无油腻感）。

　　第二步：用腹部减肥机治疗。瘦腹者平卧，将枕头大小的减肥机固定在腹部。启动减肥机，振动腹部，促进腹部的脂肪分解消耗。减肥机有规律地振动还能促进肠蠕动和腹肌收缩，消除便秘。由于振动能加强局部血液循环，故也有利于减肥霜的吸收，提高减肥霜的瘦腹效果。

　　第三步：敷贴耳穴。取神门、交感、内分泌、颈椎、口等耳穴，用磁珠敷贴。每次敷贴一侧耳，两侧耳轮流敷贴。敷耳穴具有调节人体生理功能的作用，对患有内分泌紊乱、月经失调、食欲亢进的肥胖者效果尤佳。

　　以上治疗每日一次，10次为一个疗程。取得效果后最好采取以下措施予以巩固。

　　1、坚持每天按摩腹部。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向用力按摩约15分钟，每天一次。涂不涂减肥霜均可。

　　2．合理安排饮食。早餐和午餐可适当多吃，晚餐尽量少吃，以防止多余的热量转化成脂肪。据调查，许多人肥胖就是晚餐吃得过于丰盛而引起的。 

　　3．穿健美紧身裤。最好穿全弹力紧身裤，以紧绷腹部，防止或减轻腹部皮肤松弛和脂肪堆积。对产后妇女来说此举尤为重要。

　　4．适量运动。长时间坐着不动是造成腹部脂肪堆积的重要原因之一，所以要进行适量的运动锻炼。

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