早秋减肥：专家细谈不同肥胖型的瘦身方法

　　修长的身材，让女人看起来会更完美，怎样才能健康的减肥呢？其实小编告诉你不同类型的粗腿应该根据自身的特点进行瘦身。即可让你轻松瘦出你想要的身材，迷人曲线。

　　1、西洋梨型

　　这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪堆积像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们大多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中膳食纤维较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其以白领女性居多。

　　瘦身方法：应注重塑造下半身的曲线，加速深层脂肪的分解和排毒。

　　2、葫芦型

　　葫芦型的人，胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食构成偏向高油脂的食物。虽然是标准的美食主义者，但让人感觉“肉墩墩”的。

　　瘦身方法：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。

　　3、苹果型

　　即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗而且有浮肉，骨架大，是最接近男人体型的身材。苹果型肥胖者多数食量偏大，但很少吃零食和宵夜。

　　瘦身方法：提高基础代谢率，加速排除体内废物，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称。

　　4、中广型

　　腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。这种体型多是中年人。长期从事静态工作，久而久之就“坐大”了身体的中部。吃得快，饭量大，经常过度集中进食是她们的饮食习惯。

　　瘦身方法：重点注意脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神，进而放松紧绷的肌肉。

　　5、浮肉型

　　浮肉型是全面型肥胖，骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体型凹凸不平，看起来像个大青椒。她们在饮食上偏好高热量食物，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。这种体型的人，代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。

　　瘦身方法：增加热量消耗，全面修饰周身曲线，重现活力。

　　6、松垮型

　　它的体型特征是手臂及下腹部松弛下垂，肌肉弹性差，妊娠纹和肥胖纹布满全身，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜，三餐不定，晚餐过量，摄取油脂多，饮水少极易造成这种体型，多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。

　　瘦身方法：加强弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再优化全身曲线。

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