夏季瘦腰6秘诀 可月减腰围6CM 甩掉腰间“救生圈”

　　夏季是展现身材的好季节，可是自己腰部的赘肉很多，这可如何是好！夏季如何瘦腰最快最有效呢？瘦腰最快最有效的方法是哪种呢？其实，瘦腰也很简单，只要学会下面这6招，你就可以甩掉腰间“救生圈”。

　　1、每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　夏季如何瘦腰最快最有效呢？瘦腰最快最有效的方法是哪种呢？早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　夏季如何瘦腰最快最有效呢？瘦腰最快最有效的方法是哪种呢？减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　3、远离酒类

　　夏季如何瘦腰最快最有效呢？瘦腰最快最有效的方法是哪种呢？无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　4、仰卧起坐

　　夏季如何瘦腰最快最有效呢？瘦腰最快最有效的方法是哪种呢？如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5、呼拉圈转起来

　　夏季如何瘦腰最快最有效呢？瘦腰最快最有效的方法是哪种呢？看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

　　6、挺腰直身端坐

　　夏季如何瘦腰最快最有效呢？瘦腰最快最有效的方法是哪种呢？减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

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