10个饮食减肥法大推荐 专门瘦腰打造小腰精

　　除了运动以外，饮食也是瘦腰最主要的方法之一。小编特意精选了10个饮食减肥的方法，专门消除腰部脂肪，打造出迷人小腰精。还在为肚子上赘肉一筹莫展的你，不妨试一试这些减肥方法，说不定会有意外的惊喜哦！

　　1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。

　　含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

　　2.我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。

　　比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

　　3.碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。

　　假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　4.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。

　　养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

　　5.大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。

　　于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

　　6.假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

　　在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！

　　7.为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。

　　两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

　　8.每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。

　　芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

　　9.益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。

　　事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

　　10.每天至少要走15至20分钟。

　　这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

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