冬季不健康的减肥方法 和减肥误区说拜拜

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　　很多人都以为冬季减肥是多么的困难，其实只要认清正确的减肥方法，就能健康减肥成功。下面这些错误，都属于不健康的减肥误区，你一定要逃离，否则最后就只能以灰心叹气结束自己的瘦身之旅，从而在肥胖的路上越走越远。

　　单一食物减肥方法

　　每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高。

　　其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

　　不做运动

　　如果每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。健康减肥应该配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，这样才能有效减少身体脂肪。女生不妨报个瑜伽或者舞蹈课程，不仅可以运动瘦身，还能提升气质呢。

　　盲目减肥

　　现在许多女生因为爱漂亮，以为越瘦越好看，而盲目减肥。其实，大部分女生都没有减肥的必要，基本属于标准体重，有的甚至过瘦。在减肥之前，我们应该认清事实，如果你的肥胖已经破坏了你的美感，甚至危害到了你的身体健康，才有必要减肥。否则，一味地减肥，只是在伤害你的健康而已。

　　半途而废

　　减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。