办公室常用减肥方法 不但瘦腰还有益健康
CN03女性网
2012-11-30 15:09:55
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长时间办公室不运动，腰部赘肉逐渐增多，如何瘦腰也成了大麻烦。不过，今天小编专门为大家推荐减肥方法，非常适合办公室一族。而且，常常练习，不仅腰部赘肉快速消除，对身体健康也很有好处。
侧腰扭转式
背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。
用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。
吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。
吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。
注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。
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