长胖！只因这六大生活恶习

    很多长胖的人总是“愤愤不平”，认为自己似乎喝水都会长胖，其实大错特错。“魔鬼存在于细节之中”，长胖的真正原因都是因为个人生活方式不合理。下面，领客康健网就为你揭开那些可能使你长胖的六大生活恶习。

    不吃早餐

    早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助推器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会受到影响，其后果是可想而知的。

    吃得太快

    要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的沟通有20分钟的延时。也就是说，在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才能感觉到这一点。那么吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经吃饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

    饮水不足

    新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。

    猛吃大餐

    我们总是有太多的饭局需要参加，结婚宴、生日宴、开张宴，席间不吃得个十二分饱，就好像不给宴请方面子。殊不知，暴食恰恰是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

    现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成“少食多餐”饮食习惯后，减肥对你来说就会相当轻松。

    有一顿，没一顿

    很多人通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

    糖和咖啡因

    食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

    咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

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