效果明显的橙子减肥食谱

 的效果。以下三套橙子减肥食谱，没有糖尿病（橙子含糖量高）的朋友不妨多多尝试。

　　一、橙子的普通减肥食谱

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的朋友。

　　早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　这套减肥食谱适合长期食用，对于减肥、保持身材均有效果。蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物。如果再能辅助适量的运动，效果会更好。

　　二、橙子速效减肥食谱

　　适合人群：想快速瘦身的朋友。

　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、鲜榨果汁一杯。

　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤一碗、鲜橙一个。

　　下午茶：鲜榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这套减肥食谱只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间，可以绿色蔬菜和水果为主。

 推荐阅读>>>减肥食谱美味瘦身鱼系列

　　三、橙子健康减肥汤

　　适合人群：中型肥胖的朋友。

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康