夏季减肥：加速燃烧脂肪的6个健康减肥方法

　　长期久坐、不爱运动的女生最容易长胖了，因为一坐就是几个小时，而这正是导致肥胖的元凶。平时又没有时间运动，真不知道怎么办？夏季怎样快速有效减肥呢？别急，这就为你介绍几招减肥方法。

　　1、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里

　　夏季怎样快速有效减肥呢？手臂粗的女性注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。

　　2、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里

　　夏季怎样快速有效减肥呢？你是不是特别讨厌广告时间？下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

　　3、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里

　　夏季怎样快速有效减肥呢？改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。

　　4、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里

　　夏季怎样快速有效减肥呢？利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。

　　5、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里

　　看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

　　6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里

　　做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。

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