日本超流行泡澡减肥方法 美容瘦身一网打尽

　　现在瘦身又出奇招，来自日本最新型的减肥方法，居然是泡澡！而且听说还有美容的效果，春夏秋冬四季都非常适合！下面就让四位日本名模来教你如何泡澡，就能够轻松除去赘肉，快来学习一下吧！

　　土屋安娜助泡澡减肥法

　　减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑！吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时，不妨泡个热水澡。这时泡澡的水温要更高，42度左右最好，然后将全身(至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化！交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！

　　因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪。当然，这种有一点要注意：记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分！

　　藤井莉娜提升新陈代谢泡澡

　　即便是定期运动也无法瘦下来吗？这可能是因为新陈代谢不好所造成的!想要促进新陈代谢，提高运动的效果，最好的方法就是善用冷热刺激！

　　首先先泡40度的热水5～7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3～5分钟，让身体冷却下来！然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。

　　长谷川润助睡眠的快眠浴

　　睡眠品质好的女生肌肤也漂亮!这是因为进入深眠期时，能够刺激成长荷尔蒙的分泌，有助于肌肤细胞的新陈代谢，这也就是美肌的基础!

　　半身浴可以让促进睡眠的副交感神经活泼化，是帮助睡眠的好方法!此时水温不要像提升新陈代谢那样高，37～39度的热水是最适温度，然后水深到腰部高度，可以边看报纸杂志放松20～30分钟！

　　重点在于手不要泡在水中!这样脚部温热了，手部冷却，能够让副交感神经活泼化。副交感神经能够在体温下降时，调整身体至睡眠状态，刚泡完澡时身体会暂时处于兴奋状态，因此快眠浴最好在睡觉前1～2小时前进行。

　　梨花大人消除下半身水肿泡澡

　　下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的!此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。

　　首先先用37～39度的温水浸泡半身浴20～30分钟，促进血液与淋巴循环！在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环！

　　泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟，重复两次，让冷热刺激近一步促进血液循环。

　　泡澡对于美容有相当大的助益!除了帮助血液循环，在促进排汗的同时，还能够帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出。在泡澡时加入精油，还能舒缓肌肉疲劳放松压力，这么简单又一举数得的美容法，赶快身体力行吧！

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