最适合办公族的最简单有效瘦腹部方法

　　椅子瘦腹操

　　适合OL族：久坐囤肉型

　　OL族长期坐在办公室里，在日常生活中也很少运动到腹部的肌肉，腹部的赘肉就不请自来了。因此，办公族女性每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

　　首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

　　家务瘦腹法

　　适合OL族：爱吃少动型

　　对于只喜欢吃不愿意动的女性来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。

　　OL族减肥，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室可以亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不一定要去健身房，“随手”的运动就最适合这类人。

　　粗盐瘦腹法

　　适合OL族：腹肌肥大型

　　所以对于腹肌肥大的OL女性来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟后，用温水冲掉。

　　每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

　　腹式呼吸瘦腹法

　　适合OL族：腹部赘肉多

　　许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹方法就是“腹式呼吸”。

　　吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

　　浴巾瘦腹法

　　适合OL族：产后发福型

　　随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。

　　所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于床铺。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。

　　需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化。

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