网友最爱的5大实用减肥方法

　　对于很多女性来说，节食减肥太过痛苦，运动减肥又不愿意长期坚持，那么到底要如何减肥？小编为你推荐5大实用减肥方法，都是网友们的一时之选，有兴趣的MM不妨试试。

　　1、全流质减肥法

　　这个减肥食谱非常简单，可吃的食物只有水、牛奶、鸡汤，但要记住脱脂牛奶或鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。用此方法可以清理肠胃，增强体质，时间以一周为限。

　　2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，最适合消除腰部赘肉。但此法毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应立即恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。

　　3、牛奶减肥法

　　建议早餐吃高蛋白质食品和奶制品，比如煎鸡蛋配约40克干奶酪(含300毫克钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含400到450毫克钙)；另一种选择是，一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)。下午想吃零食的时候，来一杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为全天的瘦身计划画个完美的句号。

　　4、咖啡瘦身法

　　咖啡中的咖啡因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中。饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。对不习惯喝咖啡者，可以加少量牛奶，但千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

　　5、土豆瘦身法

　　将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪非常有效。减肥专家介绍，土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的膳食纤维，是减肥食物家族中的佼佼者。

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