夏季1周减肥食谱狂瘦一番 健康减肥就要这么吃

　　无论是为了控制体重还是身材，夏季减肥都是有必要的。而健康减肥尤其应注意怎么吃。小编推荐一套1周减肥食谱让你狂瘦一番。这些都是生活中很容易就买到的食物，你只需要吃下去，然后就等待着慢慢瘦下来吧。

　　第一日(约600大卡)

　　早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗

　　晚餐：蕃茄汁一杯(罐装可)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第二日(约600大卡)

　　早餐：无糖豆浆200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片

　　晚餐：白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第三日(约600大卡)

　　早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　晚餐：绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　第四日(约600大卡)

　　早餐：健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第五日(约600大卡)

　　早餐：茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭

　　第六日(约600大卡)

　　早餐：木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第七日(约600大卡)

　　早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个

　　午餐：苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片

　　晚餐：香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

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