“双管齐下”减肥法 让你一瘦再瘦

　　常常说减肥瘦身有两个终端武器：节食减肥和运动减肥，不少人仅依靠节食减肥，因而难以达到减肥瘦身效果。唯有将节食和运动减肥结合起来，才能发挥出一加一大于二的作用。虽然你可能觉得又是老生常谈，但美国最新的一项研究却再次证明了这个观点的正确。

　　这项研究成果刊登在美国最新一期《运动医学与科学》杂志上，由来自美国怀俄明大学的研究人员完成。他们把36名体重超重的人分为3组：第一组人每天减少25％的热量摄入量；第二组人每天减少12.5％的热量摄入量，同时通过锻炼使体能消耗增加12.5％；第三组人保持往常一样的饮食习惯。

　　在第二组人员中，研究人员建议的运动量是男性每周快走5次，每次50分钟；女性每周快走5次，每次45分钟，但他们可根据自身情况选择运动方式和运动强度。

　　6个月之后，研究结果显示，第一组与第二组人员的体重平均都减少了10％，但第二组人员除了体重减少外，在体脂肪率、肌肉含量、身材比例上都明显好于第一组，其所取得的健身效果更为明显，同时他们还使高血压、糖尿病和高胆固醇等问题得到改善。

　　看来，要想快速健康减肥瘦身，节食减肥和运动减肥一个都不能少。对于仅依靠节食就想塑成魔鬼身材的人来说，只需每周运动一两次，不仅能加速减肥瘦身，还能促进健康，何乐而不为呢？！

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