减肥方法：女人婚后怎样瘦身

　　为什么婚后容易使人长胖？研究发现，已婚女性更容易赘肉上身，平均比单身女性体重高出8斤左右。介绍几个减肥方法，告诉你女人婚后应该怎样瘦身。

　　一、女人婚后长胖的原因

　　1、运动量减少，造成基础代谢率下降，即使吃不多，也有长胖的风险；

　　2、在家无事，喜欢试做试吃各种新食谱；

　　3、为了犒劳老公，晚餐煮得非常丰盛；

　　4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；

　　5、自己一个人时，午餐往往不吃或是简单吃泡面，晚餐时，因有补偿心理而多吃。

　　二、女人婚后怎样减肥瘦身

　　1、量少无须忌口：胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。事实上，苗条的女性什么可口的饭菜也都吃，但是吃得很少。她们重质不重量，这样不仅能够保持身体热量的“收支”平衡，而且还能品尝各种美味。

　　2、意在享受：苗条女性吃得慢，全神贯注，从不“狼吞虎咽”。减肥专家指出，细嚼慢咽是非常重要的，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟，所以狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多，长胖的风险也就更大。

　　3、吃甜食不要自责：丰满的女性往往会陷入一种恶性循环。她们吃了些“不该吃的东西”之后，会感到内疚，但自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

　　4、有目的地采购食品：购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持苗条身材而制定的清单来购物。另外，即使要买高热量食品，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。

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