必瘦！4种最有效的减肥方法

　　事实上，身材可以说是女人品质生活的一面镜子，因此很多人都渴望知道最有效的减肥方法。下面，小编为你介绍4种必瘦的减肥方法，在生活中轻松享“瘦”，一起来看看吧！

　　减肥方法1：早睡早起身体棒

　　想要减肥，千万不要踏入节食和熬夜的误区。早睡早起和营养补充血气加运动才是减肥的“王道”。早起后，到户外散步，让身体融入自然。在清晨与万物一同苏醒，不仅能将体内垃圾排出，还能够让身体机能得到彻底恢复，这样才不会令身体健康变差。

　　减肥方法2：制定减肥食谱

　　对于减肥的人来说，一日三餐是减肥成败的关键，摄入能量的多少，直接影响到减肥的效果。所以，提前一周，为自己制定减肥食谱，精确计算卡路里摄入量，绝对能让你在减肥的道路上事半功倍。如果你不知道如何制定，那也不要紧，可以直接使用领客康健网的智能配餐工具，为你定制个性化的减肥食谱。

　　减肥方法3：巧妙远离小零食

　　不吃零食说起来简单，可执行起来真的很难。其实也不是完全没有办法，减肥的人可以寻找替代零食的其它食物，例如喝茶。茶叶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不易被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱腹的感觉。更重要的是茶叶还能促进脂肪燃烧，这一作用的关键在于维生素B1，它是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　减肥方法4：勤做家务

　　据国外研究发现，如果人们通过做家务保持房屋整齐洁净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192条巧克力、369罐碳酸饮料、146个干酪汉堡包或394包薯片的卡路里含量。研究人员表示，为防止体重增加，大多数成年人每天需通过锻炼消耗约400卡路里，这相当于做2小时清扫工作或吸尘拖地82分钟。

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