哪些饮料让你减肥前功尽弃

　　我们在减肥的时候，对三餐食物总是小心翼翼，严格控制摄入的热量。但在一些细节上，我们却放松了警惕，正是这些看似不起眼的细节，抵消了之前我们为减肥所做的努力。饮料，就属于这样的细节。

　　1. 碳酸饮料

　　碳酸饮料中含有糖分和空白卡路里，属于垃圾食品一类。一瓶碳酸饮料，以最常见的600毫升计算，热量就高达280大卡，比两碗米饭的热量还多，而两者产生的饱腹感却相差很大。如果每天少喝一瓶可乐，每个月体重至少会下降一斤左右。即使现在出了低糖的碳酸饮料，其热量相比其它饮料，仍然偏高。如果你在减肥，最好对碳酸饮料还是敬而远之吧。

　　2. 果汁饮料

　　果汁含有丰富的维生素和微量元素，能够补充身体每日所需营养。但果汁饮料并不等于果汁。很多果汁饮料中，真正的果汁不超过10%，糖和其它调味剂却成了主要成分。每天喝一瓶这样的果汁饮料，热量就可能达到一天总需求的25%左右。因此，果汁饮料应由水果和蔬菜代替，它们所富含的纤维素及其它营养物质是果汁饮料不可替代的。

　　3. 运动饮料

　　通过运动，特别是有氧运动来减肥已被证明是行之有效的途径，但在运动中容易大量出汗，很多人就选择了喝运动饮料补充水分和营养。这本没有什么，但有人养成了喝某种运动饮料的习惯后，不运动时也常喝，就对减肥非常不利了。因为运动饮料是为了补充能量而设计，其卡路里含量不低，不运动时常喝，就等于多摄入高热量食物了。

　　那么，减肥期间，喝什么好呢？除了每天八杯水以外，可以选择各类水果，还有榨的纯果汁，都是替代饮料，补充水分的最佳选择。

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