10天减肥食谱助你健康瘦腿

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　　如何才能拥有一双性感美腿呢？其实，只要不是基因问题，通过后天的饮食、运动调整，这个梦想是可以实现的。今天，我们就从饮食的角度谈谈健康瘦腿。如下是经过营养健康验证的瘦腿减肥食谱（10天为一个疗程），希望对您有所帮助。

　　瘦腿第一天

　　早餐：起床后就马上喝一杯温热水，然后再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：喝250到300毫升的优质酸奶，原味的最好，其他味的或者水果味也行。

　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

　　瘦腿第二至五天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。

　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

　　瘦腿第六天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

　　晚餐：跟午餐一样。

　　瘦腿第七至十天(共四天)

　　跟第二至五天的三餐一样。

　　瘦腿第二至十天

　　这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。

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