瘦腰饮食法：快速拥有迷人“小蛮腰”

　　MM们有了漂亮的衣服，因为身上的肉肉多，不能穿上身，怎么办呢？春季如何瘦腰呢？瘦腰最快最有效的方法有哪些呢？别急，今天小编给你介绍快速瘦腰的方法，让你拥有迷人“小蛮腰”。

　　一：多吃富含维生素bt的食物

　　维生素被称为维持 生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用。推荐阅读>>>小腹部赘肉怎么减？5式减肥动作最有效

　　1、通过促进氧化和 全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的。

　　2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。

　　二、多吃豆制食品

　　豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。

　　三、多吃些蛋白质少吃些脂肪

　　蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

　　四、多吃高纤维的食品

　　纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

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