清爽瘦身 三款夏季减肥食谱

　　减肥瘦身是一个漫长的过程，其间所付出的不仅是汗水、忍耐，还有时间。那么如何才能在最短的时间里减肥瘦身呢？小编为大家介绍三款超有效的夏季减肥食谱。

　　一、糙米茶减肥食谱

　　做法：糙米粉70克、食盐4克，用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，减肥效果非常明显。在日本，有很多人正在用这个方法改善健康状况，其主要功效就是能很快将人体内的毒素排出，从而达到减肥瘦身之目的。

　　近年来，糙米茶因其出色的减肥功效而倍受年轻女性的喜爱。据说糙米茶食物疗法与运动疗法相结合，能产生很好的利尿作用，因此，无需其它减肥方法也可以在一个月内减掉2-3公斤左右的体重。另外，糙米茶还可以增强人的元气，提高脾胃的功能，植物纤维促进大小肠的收缩运动对便秘也有疗效，但是小阳人等体温较高的人最好不要食用。

　　二、黑木耳减肥食谱

　　做法：黑木耳粉5克，红枣粉20克，用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续服用1周能起到纤体丰胸的效果。

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够改善胃肠功能，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而还可起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

　　三、肉桂粉减肥食谱

　　秘方1：肉桂粉+蜂蜜

　　每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。

　　功效：定期喝，即使吃高热量的食物，也不会让身体堆积脂肪。

　　秘方2：肉桂粉茶

　　山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗（一天的量）水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。

　　功效：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。

　　秘方3：鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺

　　将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。

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