减肥食谱：七种水果摆脱大象腿

　　各位减肥的MM们，还在为你的大象腿而感到烦恼吗？其实，要想瘦腿很简单！下面，小编为大家介绍几种水果减肥食谱，助你轻松摆脱大象腿！

　　1、奇异果避免脂肪堆积

　　奇异果除了含有丰富的维生素C，纤维素含量也相当丰富。实验证明，纤维素可吸收水分膨胀，容易产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免脂肪堆积。

　　2、番茄去除腿部疲劳

　　番茄有利尿以及去除酸痛的作用。需要长时间站立工作的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　3、香蕉含有高营养

　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃哦。它有特多的钾，但脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　4、西瓜增强你的消化

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

　　5、芹菜防止下半身浮肿

　　芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　6、菠菜防止腿部出现皱纹

　　多吃菠菜可以让血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气输送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹的MM，请学大力水手多吃菠菜！

　　7、花生既美腿又补心

　　花生有“维生素B2国王”的雅称，含有丰富的维生素B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高的瘦腿佳品。除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

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