春季减肥加速度！六大健康减肥秘诀让你瘦不停

　　夏季的脚步越来越近，春季减肥已经进入冲刺阶段，MM们一定要加油哦！小编推荐六个健康减肥的秘诀，让你的瘦身大业加速进行，在体重减轻的同时，身材不走样，健康不损害。咱们既要瘦，也要美！

　　坚持下去

　　只有长期坚持健康饮食，你才会永葆苗条。无论你的计划是多么地完美，无论你的饮食是多么地合理健康，如果你只是三分热度的话，成功减肥是永远都无法实现的。坚持下去对成功减肥是至关重要的，没有坚持就永远没有成功。

　　控制周末的放纵性饮食

　　很多减肥中的MM都会在周一到周五的时候严格控制自己的饮食，而周末却成为她们放纵饮食的happy hours。如果你每个周末多摄入1000卡路里的热量，你将会在10年之后增加15磅的体重。限制自己周末的饮食，给它也制定个健康饮食的计划。这样才能保证你的减肥之路更加通行无阻。

　　坚持食物日记

　　为了成功减肥，你必须保证每天摄入的卡路里低于消耗的卡路里。而坚持食物日记能帮助你控制热量的摄入，对控制体重有很大的帮助。记录你每天吃的食物和喝的饮料，这样不仅更加方便你计算热量的摄入，也是成功减肥的关键一步。

　　控制食欲

　　不要总是随意就拿起食物往嘴里塞，这样只可以满足你一时的食欲，而对成功减肥来说没有任何好处。当你想吃东西的时候，先喝一杯水，等待15分钟，因为你很有可能只是身体缺水而引起的饥饿，这个时候补充水分能增加饱腹感，还能帮助你判断是否是真的饿了，能有效减少热量摄入。

　　准备低热量的零食

　　健康饮食是需要规划的。在前一天晚餐就准备好你的办公零食，这样在你觉得嘴馋或者是肚子饿的时候，这些健康的食物能帮助你延长饱腹感和满足食欲。办公室零食最好选择水果、蔬菜或者其他低热量的食物，这样你选择高热量的食物的可能性就会减少，而减肥的效果也就会更加明显了。

　　均衡饮食很关键

　　均衡饮食也就是每日控制富含糖、脂肪的食物，增加富含纤维素、多种矿物质和蛋白质等成份的食物。这样在不影响人体正常生理功能的前提下，能促进人体所蓄积的脂肪优先分解代谢，从而达到减肥的目的。减肥的MM每天应该以五谷、蔬菜、水果作为主食，除了蔬菜是低热量食物可多吃些外，其他糖类食物应控制其摄取量。

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