饮食减肥 最健康的减肥方法

　　如今各门各派的减肥方法多不胜数，那么如何减肥才能让自己变苗条呢？其实最健康的减肥方法就是饮食减肥，你可以吃水果、蔬菜、肉类等等，只是在吃之前得选对食物。下面，就来看看饮食减肥中常用的减肥食物。>>>惊喜！免费获得减肥食谱

　　1、橙子

　　橙子含天然糖分、多纤维又低热量，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳食物，嗜甜但又想减肥的MM可以用吃橙子来满足食甜的欲望，加上多吃纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

　　2、土豆

　　吃土豆不是啥都能吃，因为20条炸薯条的热量就有260大卡，所以吃水煮土豆就最安全。薯片？当然拒绝回答！

　　3、扁豆

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。>>>惊喜！免费获得减肥食谱

　　4、椰菜

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等食材可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低热量又饱肚。

　　5、茄子

　　有科学研究指出，一顿正餐中茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、维生素B及维生素C，对减肥MM来说一种好食又有益的减肥食物。

　　6、芦笋

　　芦笋含丰富维生素A和维生素C，用来做沙拉是再好不过了，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会长肥。

　　7、燕麦片

　　国外的很多减肥食谱都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、维生素E、铁等成分，对促进消化系统很有功效。

　　8、全麦包

　　全麦包是面包中最低热量的，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者吃个全麦包填填肚子!

　　9、鸡肉

　　鸡肉是好多减肥食谱上的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。100克鸡肉中只有9.4g脂肪，比牛肉或猪肉的热量都要低。

　　10、海鲜

　　一般海鲜都是减肥MM的首选减肥食物，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥食谱的主菜。>>>惊喜！免费获得减肥食谱

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